Test de 2 X 6000 ritmo de Maraton

Hice el test de correr 2 veces 6000m. Despues de un calentamiento de 25 minutos, el test es hacer el primer 6000 al ritmo que nos gustaria hacer en el maraton. En mi caso 4:45 m/km. Aqui marco los tiempos cada 1500 m en un circuito que tenemos marcado y es exacto.



Despues de recuperar un par de minutos, hice otro 6000 a tope. El test dice que si la diferencia en segundos por km es superior a 30" el ritmo de maraton se verifica. Yo hice 4:06 m/km en el segundo asi que podemos decir que el primer ritmo es adecuado.



No obstante un maraton es muy largo, el dia puede ser caluroso o con viento, o yo no tener el dia, asi que esto no es una ciencia exacta es mas una guia.